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糖質制限をしても痩せない…原因は”一つの勘違い”にあった!

 2016/11/23 ダイエット・筋トレ
この記事は約 11 分で読めます。

糖質制限ダイエットをやっているのだけど、なかなか痩せることができない。

そんなことで悩んでいる方は多くいるのではないでしょうか?

実は、普通の人たちが糖質制限で痩せるというのは非常に難しいことなのです。

今回は、糖質制限ダイエットをしても痩せない…そんな方に知っておいてもらいたい糖質制限の真実をお伝えします。

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糖質制限をしても痩せられない原因は?

まず、糖質制限で痩せられない人は、どんな悩みを持っているのでしょうか?

ヤフー知恵袋で調べてみると、こんな相談が出てきます。

糖質制限ダイエットの失敗例その1

糖質制限しても痩せない。。。

その原因を詳しい方、教えて下さい! 糖質を控えて、1年ほど経ちます。

目的は少々の減量と、希望体重の維持です。

始めた頃は152センチ41キロほどでしたが、1キロ痩せたかったのにもかかわらず、 現在は、45.6キロまで増量してしまいました。

そこで、この一ヶ月は、スーパー糖質制限をしていますが、この増量のうちに1キロはそのスーパー糖質を始めてからの増量で、もう、お手上げ状態です。

現在の食事

朝 <おからのケーキ(手作り)> おから50g 卵1 豆乳大2 ラカント小2 ヨーグルト80グラム 青汁

昼 <ローソンのブランパンでサンドイッチ> 挟むもの ツナマヨ 鶏肉ささみ ベーコン アボカド チーズ など <紀文 糖質0g麺> 鰹節と醤油、ラー油で <スチーム野菜> キャベツ、ブロッコリー、きのこ

夜 <手作りのブランパン > <納豆> <糖質0g麺>

間食 <ほとんどチーズ> 以上です

お酒は、糖質0のビール飲んでも1缶だけです。。。

運動は毎日の筋トレと家事、ヨガです。 便秘などはしていません。

コーヒーは飲みます。 土曜のお昼はあまり制限しません。 このメニューでは糖質制限になりませんか??

調味料にも、砂糖、みりんは使わないです。

また、ソース、ケチャップも使いません。 中華系味噌も使いません。。。

詳しいかた、ご存知のかたからのアドバイス、宜しくお願い致します!Yahoo!知恵袋 - みんなの知恵共有サービス

糖質制限ダイエットの失敗例その2

糖質制限ダイエットについて。

糖質オフダイエットを始めて2週間! なかなか思うように痩せないですね〜

今まで三食炭水化物三昧で一年で10キロ近く太りました。トータル20キロ以上太ってます。

炭水化物を食べ過ぎていたので抜いただけで痩せると思っていたのに、炭水化物を食べずに糖質の多い食品を食べなくなってもあまり痩せません!

最近は1時間ほどのウォーキングまで取り入れたのに全く体重は変わりません。

何故でしょうか?

献立は朝はだいたい目玉焼き、ウィンナーとかレタストマトなどのサラダ、ココナッツオイル入りコーヒー、ローソンの糖質2gのパン、豆乳とかそのあたりを食べます。味付けは塩こしょう、マヨネーズ、ラカンカです。

昼はスルメをかじってコーヒーとか、トコロテンとかチーズとかです。便秘なのでプレーンヨーグルトはたまに食べますが糖質範囲内だと思ってます。

夜は魚と肉を中心に、あとは厚揚げと青菜炒めとか豆腐、納豆、サラダを中心に食べます。ラム肉や赤身肉も積極的に食べます。

お酒も蒸留酒か糖質0のビールにしてます。

今までの食生活から180度変わって糖質制限ダイエットについても江部先生の話とか糖質ダイエットについてはYouTubeなどで勉強して何を食べていいのか何を避けるべきかも把握してます。

なのに痩せません。 糖質制限ダイエットは長期戦ですか?

糖質オフしてウォーキングもしてるのに痩せない私は何がいけないのでしょうか?

目標があるので、結構徹底的に制限してるつもりですが、何故痩せないのでしょうか? Yahoo!知恵袋 - みんなの知恵共有サービス

これを読んでどう思いましたか?

「わかる!自分も痩せられなかったし!」
「糖質制限で痩せるなんて嘘だよ!」

と思った方もいるかもしれませんし、

「え、食べ過ぎなだけじゃない?」
「これは食べちゃダメなんじゃないの?」

というように思った方もいるでしょう。

例えば、ヤフー知恵袋でもこう言ったアドバイスがされていました。

本気でやってるなら2週間経てば、2,3kgは落ちるはずですけどね。
ちょっと食べ過ぎかもしれませんね。Yahoo!知恵袋 - みんなの知恵共有サービス
30代女です。スーパー糖質制限してました。朝と寝る前にプロテイン。筋トレした後にもプロテイン。筋トレは1時間ぐらい週1〜2回。とにかく炭水化物を一切たべず。基本は主食抜き、芋類、春雨等、とろみ系の食事はアウトで、今まで好んで食べていた食事をやめました。調味料類はノンオイルドレッシングや塩、胡椒。香辛料も多様しました。和食はあまり食べなかったです。みりん、酒、砂糖が多いようなので。必ず毎食、肉、魚は食べました。タンパク源なので。野菜は葉物のみ多めに〜(中略)Yahoo!知恵袋 - みんなの知恵共有サービス

ここまで読めば勘が鋭い方はお気づきかもしれませんね・・・

そう、実は糖質制限によるダイエットは、結局、人ぞれぞれの感覚や裁量によりがちなのです。

自分は頑張って糖質制限していると思っていても、実は食べ過ぎてしまっていたり。これは食べてもOKと思っているものが、実はNGの食べ物であったり。

これまでの自分の食生活に比べて、自分の裁量で制限している。という感じで収まってしまい、ダイエットに失敗する人がとても多いのです。

糖質制限にありがちな”一つの勘違い”

もちろん、痩せられない人も一生懸命に頑張っているのでしょう。

しかし、考えてみてください。

『痩せない人が自分の感覚や裁量で制限する』これってあまり成功しそうにないですよね?

少なくとも、『やれば誰でも痩せられる』と考えるのは勘違いと言わざるをえません。

極論、痩せるために必要なのは、摂取カロリー<消費カロリーとすること。

しかし、専門家でもない限り、摂取カロリーや消費カロリーを正しく把握することはできません。

その結果、知らずしらずのうちにカロリーを摂り過ぎて摂取カロリー>消費カロリーとなってしまうことが多いのです。

また、糖質制限を頑張っている人は、別の太る原因を作ってしまっていたりしている可能性があります。

例えば、極端な糖質制限ダイエットを行うと、体の中でエネルギー源が不足し、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう「糖新生」という反応が起きます。これによって筋肉量が減ると、あなたの体の基礎代謝が下がってしまい、結果として太りやすいリバウンド体質になってしまうのです。

さらに、素人が自己流で糖質制限を行うと、栄養バランスが大きく崩れがち。

多くの専門家が、糖質制限の危険性について発表しているのをご存知でしょうか?糖質制限で体重を減らすことができたとしても、糖質制限で体調を壊してしまったり、病気になってしまう人も出てしまっているのです。せっかく痩せても、病気になってしまっては意味がないですよね。

つまり、糖質制限ダイエットを素人が正しく行うのは、非常に難しいことなのです。

だからと言って、ライザップでプロの指導のもとで糖質制限を行うと、2か月でなななんと『35万円』!!

ダイエットのために、これだけのお金を用意するのはなかなか難しいでしょう。。。

では、糖質制限で痩せられず、ライザップにお金を払うことができない人はダイエットを諦めないといけないのでしょうか?

糖質制限で挫折した人のダイエット方法

安心してください。

そんなあなたにオススメしたいのが、個人の裁量が強く反映してしまう糖質制限ダイエットではなく、食事を丸々抜いてしまうファスティング(断食)ダイエットです。

このファスティング(断食)ダイエットであれば、個人個人の感覚が入りませんし、短期間で大きな結果を得ることが可能です。

「え、断食!?それって不健康じゃない?リバウンドしそう・・・」

などと思った方もいるのではないでしょうか?

しかし、ファスティング(断食)とは元々、食事を断つことによって、ずっと働き続けている内臓に一時的な休息を与える健康法のことです。

ただ痩せるための他のダイエット法ではなく、古来から延々と行われてきた「健康法」である点が、そもそも他の方法とは大きく異なっています。

ただし、そのダイエット効果は抜群!リバウンドもなく、肌の調子などもよくなります。

たった3日のファスティングを行うだけで、3キロ痩せた!という声が続出しているのも大きな特徴です。

脂肪を燃焼して一気に痩せる!

その秘密は、あなたの体に起こるエネルギー源の変化にあります。

ファスティングを行うと、ある時期から、あなたの体ではエネルギー源が糖質から体に蓄積された脂肪にシフトして、体の中の脂肪をガンガン燃焼しはじめます。

これによって、一気に痩せていくのです。

このようなエネルギーの使われ方を、ケトン体回路などと言い、サッカーの長友選手などトップアスリートが取り入れてパフォーマンスを伸ばしていることで最近有名になってきました。

この脂肪燃焼が、たった3日で痩せてしまうことができる秘密です。

ただし、ファスティングのメリットは痩せることだけではありません。実は、痩せること以上に大きな美容効果・健康効果があり、数多くの芸能人が実践している最強のダイエット法なのです。

多数のモデル・芸能人が実践している!

ファスティングダイエットを実践する人は増えていますが、モデルや芸能人の中にもファスティング愛好者が急増しています。

例えば、道端アンジェリカさんが酵素ドリンクを使ったミネラルファスティングにハマっていることはとても有名です。

 

KALA酵素でファスティング✨大好きなマイボトルに入れて持ち歩いてる💖美味しくて飲みやすい😋#kala酵素 #fasting

道端アンジェリカさん(@angelica_michibata)が投稿した写真 –

 

 

また、「モデル」兼「会社経営」をされている紗栄子さんも、ファスティングをよく行っているそうですよ!

 

 

他にも、蛯原友里さん、ベッキーさん、EXILE ATSUSHIさん、小池栄子さん、小雪さん、小倉優子さん、筧美和子さんetc・・・非常に多くの方がファスティングを取り入れています。

ダイエットで簡単に成功する方法

あなたも、たった3日で驚きの効果を得られるファスティングに興味が出てきたのでは?

もし、ファスティングに興味がある方は、いきなりやり始めるのではなく、まずは無料の「ゼロから学べるファスティング入門講座」を受講してみることをオススメ!

ファスティングのメリットや注意点を知ることができ、効果を何倍にも高めるファスティングのテクニックも学ぶことができます。

せっかくやるなら良い結果を得たいですよね!

こちらのゼロから学べるファスティング入門講座は無料になっているので、まずは気軽に学んでみてください。

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今回のまとめとして

いかがでしたか?

今回は、糖質制限ダイエットをしても痩せない…そんな方に知っておいてもらいたい糖質制限の真実をお伝えしました。

ダイエットをしようと思うなら、自分の感覚や裁量を排除して、痩せるために必要な行動をしないといけません。

しかし、糖質制限ダイエットの場合、どうしても個人の裁量が入ってしまう上に、ダイエットに必要な期間も長いために、どうしても甘えが入りがち。

短期間でしっかりと結果を出したい!と思うのであれば、ファスティングについてしっかり学び、取り組んでみるのが近道です。

まずは、ゼロから学べるファスティング入門講座で、どういったものかチェックしてみてくださいね。

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